It sliepen fan jo pasgeborene kin in útdaging wêze, mar dizze troch saakkundigen goedkarde tips en trúkjes sille jo helpe om jo lytse op bêd te setten - en jo nachten werom te nimmen.
Wylst in poppe op in protte manieren spannend wêze kin, is it ek fol mei útdagings.It grutbringen fan lytse minsken is dreech.En it is foaral taai yn 'e iere dagen as jo útput binne en sûnder sliep binne.Mar meitsje jo gjin soargen: dizze sliepleaze faze sil net duorje.Dit sil ek foarby gean, en mei ús troch saakkundigen goedkarde tips foar babysliep kinne jo sels in pear Z's fange.
Hoe kinne jo in pasgeborene sliepe
Hjir is alles wat jo witte moatte om de bedtimeroutine fan jo poppe te ferbetterjen en jo pasgeborene te sliepen.
- Avoid overtiredness
- Meitsje in beruhigende sliepomjouwing
- Swaddle se
- Hâld de sliepkeamer koel
- Hâld nachtlike luierwikselingen fluch
- Diel de bedtiidferantwurdlikens mei jo partner
- Brûk in fopspeen
- Wês fleksibel mei naps
- Hâld oan in bedtime routine
- Wês geduldich en konsekwint
Spring yn aksje by it earste teken fan slaperigheid
Timing is kritysk.It ôfstimmen op de natuerlike biologyske ritmen fan jo poppe - troch har slaperige tekens te lêzen - soarget derfoar dat as se yn har wieg pleatst wurde, melatonine (it krêftige sliephormoan) yn har systeem ferhege wurdt, en har harsens en lichem sille wurde primearre om ôf te driuwen mei lytse drokte.As jo lykwols te lang wachtsje, kin jo poppe tefolle wurch wurde.Net allinich sille se legere melatoninenivo's hawwe, mar har harsens begjint wekkerhormonen lykas cortisol en adrenaline frij te litten.Dit makket it dreech foar jo poppe om yn sliep te fallen en yn sliep te bliuwen en kin liede ta betiid wekker.Dus mis dizze oanwizings net: as jo lytse stil is, stil, net ynteressearre yn har omjouwing, en yn 'e romte stjert, is melatonine in hichtepunt yn har systeem en is it tiid om op bêd te gean.
Meitsje in optimale sliepomjouwing
Blackout skaden en in masine mei wyt lûd transformearje in bernedeiferbliuw yn in baarmoeder-like omjouwing - en dempje it lûd en it ljocht fan bûten.De helte fan 'e sliep fan in poppe is REM, of rappe eachbeweging.Dit is it poadium fan lichte sliep wêryn't dreamen foarkomme, dus it kin lykje oft alles him wekker meitsje sil: jo tillefoan rinkelt yn 'e wenkeamer, jo laitsje te lûd om jo Netflix-show, jo lûke in tissue út 'e doaze.Mar dat bart minder wierskynlik mei in masine mei wyt lûd, om't it eftergrûngeluid it allegear beslacht.Net wis hoe lûd it moat wêze?Test it folume troch ien persoan bûten de doarren te stean en te praten.De wite masine moat de stim dempje, mar har eigen sels net folslein ferdrinke.
Besykje Swaddling
It is it earste advys dat ik oan nije âlders jou, en se sizze faak: 'Ik besocht swaddling, en myn poppe hat der in hekel oan.'Mar de sliep feroaret sa fluch yn dy iere wiken en dat wat se op fjouwer dagen hate kin om fjouwer wiken wurkje.En jo sille ek better wurde mei oefenjen.It is gewoanlik om de earste pear kear los te swaddle of te fielen as jo poppe gûlt.Leau my, it is noch in kear wurdich, salang't se noch te jong is om oer te rôljen.Besykje ferskate stilen fan swaddles, lykas de Miracle Blanket, dy't knus omdraait, of de Swaddle Up,wêrtroch jo poppe har hannen by har gesicht hâldt - en it miskien wat strakker meitsje om ien fan har earms út te litten.
5 dingen om te foarkommen as jo jo poppe slieptraining
Ferleegje de thermostaat
Wy sliepe allegear it bêste yn in koele keamer, ynklusyf poppen.Doel om jo thermostaat tusken 68 en 72 graden Fahrenheit te hâlden om jo poppe de meast noflike sliep te jaan.Besoarge dat se te cool sille wêze?Fersekerje josels troch jo hân op har boarst te setten.As it waarm is, is poppe waarm genôch.
Wês taret op rappe feroarings
It sykjen nei in frisse kribbeblêd nei't jo poppe syn luier trochweekt of spuugt is yn 'e midden fan' e nacht jammer, en it oansette fan 'e ljochten kin se folsleiner wekker meitsje, wat betsjuttet dat hy wer yn 'e sliep krije kin in ivichheid duorje.Ynstee, dûbele laach foar de tiid: Brûk in gewoane wiegblêd, dan in wegwerp wetterdicht pad, dan in oar blêd boppe.Op dy manier kinne jo de boppeste laach en pad gewoan fuorthelje, it blêd yn 'e hamper smite en it wetterdichte pad smite.Wês der ek wis fan dat jo in ien-stik, in swaddle, of in sliepsek yn 'e buert hâlde - wat it ek is dat jo poppe de nacht noflik trochgiet - sadat jo net elke kear troch laden jage as de luier fan jo poppe lekt.
Turns
As jo in partner hawwe, is d'r gjin reden dat jo beide elke kear wekker moatte wêze as de poppe is.Miskien geane jo op bêd om 22.00 oere en sliepe oant 2 oere, en jo partner sliept de moarns iere shift.Sels as jo wekker wurde om te ferplegen, lit jo partner de luierferoaring foarôf behannelje en de poppe dêrnei kalmearje.Op dizze manier krije jo beide fjouwer of fiif oeren ûnûnderbrutsen sliep - wat it ferskil makket.
Beskôgje dizze fopspeen trúk
As jo poppe gûlt om't se honger of wiet binne, is dat begryplik, mar yn 'e midden fan' e nacht wekker wurde om't se har fopspeen net fine kinne, is frustrerend foar allegear.Jo kinne jo poppe leare om it sels te finen troch in pear fopspenen yn ien hoeke fan 'e wieg te pleatsen, en elke kear as se ien ferlieze, helpe se har sels te berikken troch nei dy hoeke te bringen.Dit lit poppe sjen wêr't de fopspenen binne, dus as ien ferdwynt, kinne se in oare fine en wer sliepe.Ofhinklik fan 'e leeftyd fan jo bern, moat jo lytse dit oer in wike útfine.
Stressje net oer dutjes
Ja, konsistinsje is de kaai, en it feilichste plak foar jo poppe om te sliepen is op har rêch yn in wieg.Mar in protte poppen ûnder 6 moannen sliepe dêr net it bêste, dus slach josels net op as se op jo boarst of yn in drager of in autostoel yn sliep falt (salang't jo alert binne en nei har sjogge), of as jo wind up triuwe in kinderwagen om it blok foar 40 minuten sadat se sil krije wat ticht-each.Jo ferneatigje de nachtsliep net troch sliepen yn 'e earste seis moannen in bytsje tafalliger te litten.De measte poppen begjinne pas nei 5 of 6 moannen in echte napskema te ûntwikkeljen, en sels dan sille guon nappers fjochtsje en oaren sille folle fleksibeler wêze oer it sliepen ûnderweis.
Untwikkelje in bedtiidroutine - en hâld der oan
In konsekwint bedtime routine kin wûnders wurkje.De oarder is oan jo, mar it giet meastentiids om in kalmerend bad, in ferhaal en ien lêste feeding.Ik hâld ek fan in flugge massaazje mei lotion ta te foegjen, de knibbels, pols, ellebogen en skouders fan 'e poppe foarsichtich te knijpen en los te litten, oeral wêr't in gewricht is.Dan meitsje jo miskien in lêste 'ôfsluting' fan 'e bernedeiferbliuw: No dogge wy it ljocht út, no starte wy de wyt-lawaaimasine, no swaaie wy njonken de wieg, no lei ik dy del - en dat is it sinjaal dat it tiid is sliepe.
Bliuw kalm en geduldich, mar wês oanhâldend
As jo harkje nei jo bêste freon, in neef, of in buorman praten oer hoe't har poppe op twa moanne de nacht sliepte, sille jo gewoan stress wurde.Tune out de unhelpful fergelikingen safolle as jo kinne.Om de sliepproblemen fan jo eigen poppe op te lossen, sille jo in bytsje observaasje nedich hawwe, in bytsje probearje en flater, en in protte fleksibiliteit.It is sa maklik om te fielen as soe de sliep noait better wurde, mar it feroaret konstant.Krekt om't jo op twa moannen in skriklike slieper hawwe, betsjuttet net dat jo it lot hawwe om op twa jier in skriklike slieper te hawwen.Geduld en persistinsje is de kaai.
Post tiid: Jan-10-2023
